Di solito non mi entusiasma per le ultime tendenze del fitness:
Ma gli allenamenti sul trampolino sono qualcosa con cui mi imbarcherei facilmente.
Abbiamo sempre saputo che il trampolino elastico è un modo attivo per trascorrere un pomeriggio, perché siamo felici quando i nostri bambini preferiscono saltare sul trampolino piuttosto che sedersi dentro a giocare ai videogiochi. Allora perché ci è voluto così tanto tempo prima che gli adulti entrassero in azione?
Il numero di parchi con trampolino nel paese è aumentato notevolmente negli ultimi dieci anni. Troverai difficile trovare un parco trampolino vicino a te se ci fossero 50 o meno posizioni. Questo è secondo l’Associazione Internazionale dei Parchi Trampolini. In soli cinque anni, questo numero è aumentato di undici volte. Nel 2016 c’erano oltre 550 parchi. Non sono solo i bambini che vogliono il loro tempo di rimbalzo di qualità; anche i suoi adulti.
Perché C’è Una Tale Richiesta?
Questi luoghi hanno trovato un modo per imbrogliare l’industria del fitness. Con lezioni come SkyRobics disponibili per tutte le età, le persone stanno scoprendo che l’ustione del trampolino è in grado di perdere calorie importanti.
I rappresentanti di SkyRobics hanno dichiarato che solo 30 minuti della loro lezione di allenamento sul trampolino possono bruciare 500 calorie . Poiché le lezioni durano tipicamente un’ora, questa cifra è raddoppiata a 1000 calorie all’ora .
Quanto Sono 1000 Calorie?
Se hai problemi ad avvolgere la testa attorno a quel numero, mettiamola in questo modo: per bruciare la stessa quantità di calorie facendo jogging, dovresti correre per 10 miglia da sei minuti. È una sorpresa che i trampolini stiano diventando un’opzione di allenamento popolare?
Brucia Calorie Senza Pensarci
Il principale punto di forza per gli allenamenti sul trampolino rispetto ad altri esercizi come corsa, nuoto o ciclismo, è il fattore divertimento. Ti stai divertendo a saltare su un trampolino. È più divertente che nuotare o correre.
È un po’. Gli allenamenti sul trampolino possono ancora essere considerati allenamenti. Vuoi aumentare la frequenza cardiaca, sudare copiosamente e sentire il bruciore. Non vorrai farlo per sempre, qualunque cosa tu faccia.
È anche un po’ fuorviante pensare che gli allenamenti sul trampolino siano gli stessi che rimbalzare sul trampolino di casa per divertimento. Quando sei a casa, non ci sono limiti di tempo. Non devi seguire una routine rigida. Puoi semplicemente smettere di rimbalzare quando vuoi, oppure puoi concentrarti sull’apprendimento di nuovi trucchi, o anche sul doppio rimbalzo con gli amici per vedere chi è il più veloce. Puoi raggiungere l’obiettivo di 1000 calorie solo con i trampolini.
Questa cifra è ancora una forzatura. Uno studio di follow-up più recente ha rilevato che, in realtà, il consumo di calorie ogni ora è più vicino a 660 calorie per gli uomini e solo a 498 per le donne . Questo è ancora un buon allenamento, ma non ha lo stesso suono. Dipende inoltre dall’età, dall’intensità dell’allenamento sul trampolino e dall’individuo. Può essere difficile calcolare quante calorie si bruciano saltando su un trampolino. Tuttavia, è possibile attenersi a 600 calorie per gli uomini e 500 calorie per le donne.
A Cosa Servono Davvero Gli Allenamenti Con Il Trampolino, Allora?
Non importa se non bruci 1000 calorie. Gli allenamenti sul trampolino sono ottimi per coloro che non hanno la capacità di correre o preferiscono la sensazione di correre.
Se pratichi altri sport che comportano molti salti, come il basket o la pallavolo, potresti notare un miglioramento del tuo salto verticale. Un mini trampolino può essere utilizzato per rimbalzare. I pliometrici sono esercizi che servono ad aumentare la velocità muscolare, la potenza e in definitiva portano a guadagni sul tuo salto verticale. Lo fanno non solo costruendo forza nei muscoli e nei tendini della parte inferiore del corpo, ma insegnando al tuo corpo come saltare correttamente.
Il salto è un movimento meccanico complicato. Se dici a un bambino di saltare in aria, probabilmente può farlo senza pensarci. Chiedi a un ingegnere meccanico di creare un robot in grado di saltare dritto in aria su una superficie irregolare. Sarai stupito di quanto siano complessi i nostri corpi.
Quante Calorie Puoi Bruciare Facendo Salti Mortali Sul Trampolino?
Questa domanda arriva al centro della discussione. Quando sentiamo che il trampolino è migliore per bruciare calorie rispetto alla corsa, pensiamo immediatamente che sia il modo più ovvio e divertente per allenarsi. Possiamo praticare i nostri salti mortali, infradito ventre e fondali mentre bruciamo calorie serie.
Gli allenamenti sul trampolino non sono paragonabili all’uso casuale del trampolino. A meno che tu non abbia intenzione di fare salti mortali costantemente per 60 minuti, senza pause, allora non brucerai tante calorie come faresti andando a correre.
L’asporto
La moderazione è la chiave del successo in tutte le cose.
Gli allenamenti sul trampolino sono davvero un ottimo modo per ottenere una combustione decente, ma non sono solo divertenti. Se ti stai stancando della tua routine di esercizi, sei stufo del tuo normale percorso di jogging o semplicemente hai voglia di cambiare le cose, gli allenamenti sul trampolino possono essere il pulsante di aggiornamento di cui il tuo regime ha bisogno.
Non farà miracoli, ma può essere sufficiente per farti divertire e insegnare al tuo corpo alcuni nuovi trucchi.
Assicurati sempre di non esagerare e di stare al sicuro durante l’allenamento sul trampolino. Puoi ottenere i migliori risultati mantenendo bassa l’altezza di rimbalzo, il che riduce l’impatto sulle articolazioni. Inoltre, dovresti mantenere il ritmo costante per tutta la sessione. Puoi riposare le gambe se ti senti stanco o dolorante dopo un allenamento. Quindi, torna in sella quando sei pronto.
Pronto a mescolare la tua routine di allenamento e provare a rimbalzare fino a 1000 calorie? Dai un’occhiata al nostro post su come scegliere un trampolino o vai online e trova un parco trampolino vicino a te.
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