È probabile che tu abbia sentito parlare di insonnia e potresti anche averne esperienza. È una condizione del sonno in cui hai difficoltà a dormire, sia che ciò significhi che hai difficoltà ad addormentarti, difficoltà a rimanere addormentato o una scarsa qualità del sonno. L’insonnia può portare a molti elementi negativi, alcuni dei quali forse non li hai nemmeno presi in considerazione. Ovviamente se non dormi a sufficienza, ti sentirai stanco durante il giorno, il che può influire sul tuo rendimento a scuola o al lavoro e forse anche ostacolare la tua capacità di prenderti cura di te stesso o dei tuoi cari. Ma l’insonnia può anche portare a problemi di salute perché il sonno è così essenziale. La mancanza di sonno può comportare un rischio maggiore di malattie cardiache, depressione e persino diabete, quindi è molto importante dormire a sufficienza ogni notte.
Ci sono molte ragioni per l’insonnia, come modifiche al programma, jet lag, molta caffeina e vari disturbi di salute. Alcune cause di insonnia sono molto meno importanti di altre e se non provi l’insonnia a lungo, è probabile che tu non abbia un caso serio. Ma alcune condizioni di salute potrebbero essere collegate all’insonnia per lunghi intervalli ed essere un motivo per chiamare il medico.
Quali Sono Le Cause Tipiche Dell’insonnia?
Apnea Notturna
L’apnea notturna è una condizione di salute in cui ti fermi e inizi a respirare nel sonno. L’insonnia e l’apnea notturna sono sicuramente correlate. Ovviamente, questo può causare insonnia perché stai interrompendo il sonno, a volte senza nemmeno saperlo. Se russi, questo può essere associato anche all’apnea notturna. L’apnea notturna è solitamente associata a una scarsa qualità del sonno, che ti fa sentire stanco durante il giorno e rende sgradevole la notte. Se hai richiesto te stesso, l’apnea notturna può causare l’insonnia? La soluzione è sì.
Fatica
Poiché lo stress e il nervosismo pesano sulla tua testa, potrebbe renderti più difficile dormire perché la tua mente non si spegnerà e ti permetterà di dormire. L’ansia può anche farti svegliare durante la sera o farti dormire in modo discontinuo.
Alzheimer
Questa malattia può, sfortunatamente, causare insonnia insieme ad altri problemi medici che comporta. Poiché le persone diventano confuse e si preoccupano quando hanno l’Alzheimer, può causare stress prima di coricarsi, rendendo più difficile dormire. È anche possibile che lo stress possa influenzarti emotivamente, facendo sì che uno non sia nemmeno disposto ad andare a letto.
Infezione O Prurito
Il dolore intenso o il prurito possono anche portare all’insonnia, cosa che potresti non aver nemmeno preso in considerazione. Perché c’è una fantastica possibilità che questo non durerà, è considerata insonnia acuta. Il dolore o il prurito possono rendere difficile mettersi a proprio agio per dormire sonni tranquilli.
Menopausa
Le donne in menopausa possono avere problemi a dormire a causa del cambiamento dei loro ormoni. Questo cambiamento può portare all’ansia, che può anche aumentare i problemi del sonno.
farmaci
Numerosi farmaci possono influenzare il sonno, inclusi quelli come cancro, depressione, GERD, BPCO e molti altri. Se hai iniziato un nuovo farmaco e hai problemi di sonno, controlla gli effetti collaterali del farmaco. Se ritieni che i tuoi nuovi farmaci siano la causa della tua insonnia, puoi consultare il tuo medico per vedere se potrebbe esserci un farmaco alternativo.
Caffeina, droghe o alcol
Caffeina, farmaci e alcol possono contribuire a dormire male. L’assunzione di troppa caffeina o la sua assunzione troppo tardi durante la giornata può rendere difficile il sonno, e droghe e alcol possono stimolare il tuo sistema, rendendo anche difficile il sonno. Tuttavia, questi sono piuttosto semplici da controllare, quindi se scopri che stanno influenzando il tuo sonno, allora devono essere facili da tagliare.
Cambiamenti Situazionali
Qualcosa di semplice come un nuovo materasso può effettivamente causare l’insonnia. Se acquisti un nuovo materasso a cui non sei abituato, potresti avere difficoltà a dormire per un po’. Potresti anche sperimentare l’insonnia in un letto sconosciuto, se stai viaggiando o ti sei appena trasferito, o forse i suoi individui in casa che non capisci o il tempo fuori. Questi possono influenzare il tuo sonno.
Insonnia In Diverse Fasce D’età
Anziani
Le persone anziane hanno comunemente problemi a dormire. Non è necessariamente che abbiano difficoltà ad addormentarsi, ma è generalmente più che non hanno un buon sonno eccellente, che è una sorta di cura dell’insonnia. Gli anziani possono anche affrontare altri problemi di salute che causano insonnia, come l’Alzheimer o il Parkinson. I farmaci che sono comuni negli uomini e nelle donne anziani sono anche una causa di insonnia, il che rende gli anziani altamente suscettibili ai disturbi del sonno come l’insonnia.
Alcune delle cause più frequenti sono:
- Parkinson e Alzheimer
- Dolore cronico come l’artrite
- Rene cattivo
- Disturbi e dolori comuni
- Farmaci per disturbi come artrite, ansia, GERD, BPCO, glaucoma, ipertensione, ecc.
Adolescenti
I problemi del sonno che gli adolescenti affrontano sono generalmente meno legati alla salute e più legati al comportamento. Ma questo non vuol dire che l’insonnia non possa essere associata a un problema di salute negli adolescenti. Le situazioni in cui si trovano gli adolescenti e le esperienze che subiscono possono portare all’insonnia, come lo stress, la pubertà, l’università e molto altro. Se tuo figlio ha problemi a dormire, analizza il suo programma quotidiano e vedi se questo potrebbe essere il problema, ma non escludere un problema di salute, in particolare di salute mentale.
Alcune cause comuni di insonnia negli adolescenti sono:
- Sforzo e ansia per la scuola, lo sport, le situazioni sociali, ecc.
- Dolori crescenti
- Depressione
- Ingestione eccessiva, droghe o alcol
- Alcuni farmaci
- Una vivace vita sociale
- Un senso di sopraffazione a causa dell’essere un adolescente
- Tempo di visualizzazione eccessivo
I Vari Tipi Di Insonnia
Insonnia Cronica
L’insonnia cronica è ciò che si verifica quando non riesci a dormire tre o più notti a settimana per almeno un mese, il che la rende una condizione cronica. L’insonnia cronica secondaria è più diffusa dell’insonnia cronica primaria. L’insonnia cronica secondaria è l’insonnia che si verifica con un diverso problema di salute o condizione, mentre l’insonnia cronica primaria è irregolare. Poiché questa insonnia è un po’ più grave, è generalmente causata da disturbi più acuti, come:
- Problemi di salute mentale come stress, stress e depressione
- Problemi di salute persistenti come diabete, apnea notturna e Parkinson and
- Stimolanti come caffeina, droghe e alcol
- Disturbi del sonno come sonnellini e jet lag
- Alcuni farmaci come beta-bloccanti e antidepressivi
Insonnia Acuta
Questo è forse il tipo più comune di insonnia e ciò che la maggior parte delle persone incontra. I suoi problemi di sonno a breve termine che non persistono. L’insonnia acuta è in realtà così comune che non riuscirai mai a capire che la stai vivendo e potresti semplicemente attribuire la tua insonnia fino a un segnale sul radar. L’insonnia acuta può essere causata da alcune cose piccole o grandi, ad esempio:
- Sofferenza emotiva per un evento
- Dolore quando si cerca di dormire
- Stress e ansia
- Alcuni farmaci
- Nuovi ambienti per dormire
- Caffeina, droghe o alcol
- Malattia
Insonnia Di Esordio E Mantenimento
Sebbene queste siano due forme distinte di insonnia, sono davvero molto simili e sono correlate l’una all’altra. L’insonnia iniziale è ciò che si verifica quando hai difficoltà ad addormentarti e l’insonnia di cura è ciò che si verifica quando hai difficoltà a rimanere addormentato – potresti potenzialmente sperimentare te, l’altro o entrambi. Nel caso in cui tu stia riscontrando, potrebbe essere un motivo di preoccupazione maggiore. Entrambi possono anche essere cronici se persistono. L’insonnia di inizio o di mantenimento può essere causata da:
- Apnea notturna
- Sindrome delle gambe senza riposo
- Stress e stress (questo è abbastanza tipico nell’inizio dell’insonnia)
- Alcuni farmaci
- Caffeina, droghe e alcol
- Reflusso acido
FAQ
Come Posso Fermare La Mia Insonnia?
La prima e migliore cosa che puoi fare per aiutare l’insonnia è sempre consultare il medico. L’insonnia può essere causata da molti problemi e influenzare la tua salute e il tuo medico può aiutarti a determinare la causa principale.
Quali Sono I Tipi Di Insonnia?
Potresti sentire parlare di molti diversi tipi di insonnia, ma i più comuni sono l’insonnia cronica, l’insonnia acuta, l’insonnia iniziale e l’insonnia di mantenimento. È anche possibile averne un mix.
Perché Posso Dormire Anche Se Sono Stanco?
Se non riesci a dormire anche se sei stanco, potresti soffrire di insonnia correlata a un problema di salute o a una causa intrinseca che contribuisce all’interruzione del sonno. Che si tratti di stress, un problema medico, jet lag o qualsiasi altra cosa è la tua scelta e la tua assistenza sanitaria fornitore a decidere.
Quali Alimenti Causano L’insonnia?
Gli alimenti con caffeina, belladonna, alcol e cibi fermentati possono causare difficoltà a dormire. Ciò è dovuto a stimoli o interruzioni della digestione.
