La maggior parte degli americani semplicemente non ha abbastanza caffè. Secondo la National Coffee Association, quasi i due terzi di questa nazione hanno almeno una tazza di caffè al giorno. Il motivo è semplice: java fornisce una spinta di caffeina per farti andare avanti.
Ma non tutti vengono pompati con l’elettricità quando la caffeina colpisce. Forse ti starai chiedendo perché la caffeina mi fa venire sonno? C’è una scusa. Tuttavia, potresti voler riformulare la tua domanda, invece di chiedere perché il caffè mi fa venire sonno? , preferiresti informarti su come la caffeina influisce sul corpo umano.
Motivo 1: Blocchi Di Caffè Adenosina
Il tuo corpo produce naturalmente una sostanza chimica chiamata adenosina, un neurotrasmettitore responsabile della stanchezza. Quando bevi caffè, la caffeina entra nel flusso sanguigno e viene distribuita in tutto il corpo, compreso il cervello. Una volta che raggiunge il cervello, la caffeina si attacca ai recettori dell’adenosina e ti impedisce di ricevere quel composto. Tuttavia, il tuo corpo continua a produrlo. Ciò significa che quando scendi dalla corsa alla caffeina, la tua mente è bombardata dall’adenosina accumulata. Il risultato? Finisci per sentirti stanco, intontito, e questo significa che vuoi prendere un’altra tazza di caffè!
Razionale 2: Il Caffè Ti Fa Fare Pipì
Probabilmente sai che il java è un lassativo naturale, ma potresti non essere consapevole che è anche un diuretico. Questo di solito significa che il caffè ti fa venir voglia di fare pipì molto. Gli studi hanno dimostrato che se sei un bevitore di caffè da moderato a pesante, consumando quattro tazze ogni giorno o più, potresti finire per andare in bagno più frequentemente del solito.
Se fai pipì, rimuovi i liquidi dal corpo umano. Questo processo può farti disidratare. Esattamente come il caffè disidratato ti fa venire in discussione, in quanto fornirà al tuo corpo un po’ d’acqua. Tuttavia, drenando la vescica più spesso, corri il rischio di soffrire delle conseguenze della disidratazione, che può includere la sensazione di sonnolenza. Ciò si verifica perché la mancanza di liquidi nel sangue rallenta la circolazione sanguigna e aumenta la frequenza cardiaca, il che può renderti stanco o letargico.
Contrasta questo rimanendo idratato. Bevi acqua durante il giorno, consuma cibi densi d’acqua come frutta e verdura e rimanda il caffè se inizi a sentire le vertigini o se provi secchezza della bocca o della pelle.
Razionale 3: Stai Bevendo Cose A Buon Mercato
È ampiamente accettato che ottieni quello che paghi per il caffè non fa eccezione a questa regola. Se stai acquistando un caffè di fascia bassa nel negozio di alimentari locale, c’è la possibilità che tu stia acquistando una miscela di caffè scadente dal Vietnam o persino dal Brasile, e la qualità scadente lo sta mettendo alla leggera. A seguito di uno studio condotto dal Dipartimento di igiene pubblica di Lisbona, in Portogallo, hanno concluso che il 91,7% del caffè brasiliano è risultato positivo alla muffa (che schifo!).
Ulteriori studi hanno collegato l’esposizione alle micotossine, i prodotti chimici velenosi creati dai funghi, alla stanchezza cronica negli esseri umani.
Quindi, ovviamente, il tuo corpo reagirà negativamente al caffè ammuffito, lasciandoti esausto e con la testa annebbiata. Per evitare ciò, spendi qualche soldo in più per assicurarti di acquistare caffè da aziende agricole o marchi rispettabili.
Motivo 4: Troppo Zucchero Nel Caffè
Alla maggior parte di noi piace una buona moka alla menta da Starbucks durante le vacanze, un frappuccino freddo con patatine java per l’estate. Queste sono certamente bevande gustose, ma sono anche assolutamente ricche di zucchero. Potresti anche obiettare che stai bevendo una tazza di zucchero con un goccio di caffè. E se questo è il caso, un crollo dello zucchero potrebbe essere la ragione principale dietro lo intontimento.
Lo zucchero viene elaborato dal tuo corpo molto più velocemente della caffeina. Alcune persone sperimentano arresti anomali dello zucchero appena 90 minuti dopo aver consumato il dolcificante. Una volta che si è fatto strada attraverso il tuo sistema, è possibile che tu possa provare affaticamento in seguito.
Sebbene deliziose, le bevande speciali al caffè spesso hanno molto zucchero?
Motivo 5: La Caffeina Provoca Stress
Lo stress può devastare il corpo umano. Purtroppo, la caffeina può portare a quei sentimenti. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia l’ormone cortisolo, che dice al tuo corpo di rimanere in allerta (stressandoti ancora di più). L’adrenalina, altrimenti chiamata adrenalina, può avere un effetto simile, attraversando il tuo corpo e aumentando la frequenza cardiaca.
Secondo uno studio scientifico, il consumo di caffeina può raddoppiare i livelli sia di adrenalina che di cortisolo. Ciò può accadere ai bevitori regolari di caffè, provocando picchi di stress. Mettere il tuo corpo in quella condizione di massima allerta può stancarti e farti sentire assonnato.
Il Modo Per Ridurre Al Minimo Questi Effetti
Se ti viene sonno dopo una tazza di caffè, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di prevenirlo.
Per prima cosa, inizia con alcune buone pratiche di base per la tua salute. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte in un letto comodo. Questo può ridurre lo stress, aiuta a pensare chiaramente e rende molto più facile concentrarsi. Tutto ciò ridurrà la tua dipendenza dalla caffeina per mantenerti in movimento.
In secondo luogo, anche se hai bisogno di una dose di caffeina durante il giorno o semplicemente ti godi la routine di una tazza di caffè, fai del tuo meglio per non esagerare. La Mayo Clinic esorta le persone a consumare non più di 4 tazze da otto once al giorno.
Infine, non dimenticare di rimanere idratato. Assicurati di bere acqua a sufficienza insieme al tuo java per prevenire la disidratazione. L’Istituto di Medicina esorta i ragazzi a prendere 13 tazze di liquidi ogni giorno e le ragazze a 9 tazze ogni giorno. Ciò include l’acqua consumata dal cibo, ma la maggior parte della tua idratazione probabilmente proverrà dall’acqua potabile.
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